• לימור ביגון

תזונה לפני, במהלך ואחרי פעילות


3-4 שעות לפני פעילות ← ארוחה גדולה ומאוזנת (פחמימות, חלבונים, שומנים).

1-2 שעות לפני פעילות ← ארוחה קטנה עשירה בפחמימות, מתונה בכמות חלבונים ודלה בשומן.

30 דקות לפני פעילות ← פחמימה קטנה, למשל פרוסת לחם או פרי.

בזמן ריצה ← פחמימה קטנה, משקאות איזוטוניים, מלחים (מתייחס לפעילות הנמשכת מעל ל- 1.5 שעות).

עד 1.5 שעות אחרי פעילות ← ארוחה גדולה ומאוזנת בדגש על חלבונים.

#תזונהבריאה #לימורביגוןנטורופתית #טיפים #ניקוירעלים #פעילותגופנית

55 צפיות

הצטרפו לרשימת התפוצה שלי

לימור ביגון

נטורופתית ומאמנת ריצה

טלפון: 054-728-9373

limorbigon@gmail.com :מייל

  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon

 כל הזכויות שמורות ללימור ביגון  ©