תקופת האביב היא זמן מצוין לצום מיצים, ניקוי רעלים וייעול הפינוי של הפסולת מגופנו (ניקוי כבד, כליות ומערכת העיכול). לצום המיצים יתרונות רבים- ניקוי, מעלה את תחושת החיוניות, דרך טובה להכין את הגוף לשינוי בהרגלי התזונה לפני שמתחילים תפריט בריא ומאוזן (מווסת תיאבון), גמילה מסוכר וירידה קלה במשקל, מעלה את האנרגיה וההתחדשות, מאפשר ניקוי מנטאלי ועושה לנו סדר בתזונה.
הוא מסייע לנקות את הדם מעודפי סוכר, להמריץ ת שריפת השומנים ולמנוע אגירת שומן על ידי שיפור בריאותה של מערכת העיכול.
המיצים הירוקים עשירים בכלורופיל (הצבע הירוק) שהוא עשיר בוויטמינים ומינרלים ודומה בהרכבו לדם.
להלן תפריט מומלץ לצום מיצים למשך 5 ימים:
יש לשתות 2 כוסות מיץ/שייק (כ-200 מ"ל) ארבע פעמים ביום בהפרש של 4 שעות.
מדובר במיץ המורכב מירקות ופרי אחד, לדוגמא:
1. פטרוזיליה, קייל, סלרי, לימון, ג'ינג'ר, נענע, אבקת ספירולינה ותפוח.
2. סלק, סלרי, לימון, תרד, פשתן טחון או זרעי צ׳יאה וקיווי
ניתן להוסיף מים/קוביות קרח/ פרי קפוא (בננה, פירות יער וכד').
יש להתאים את הירקות לאדם למטרת הניקוי ולשים דגש על ירקות המטיבים עמו, ניתן לשנות את הירקות, העיקר לשמור על בסיס קבוע (פטרוזיליה/סלק) ולהוסיף פרי אחד. רצוי שהמיץ יהיה טעים כדי שיהיה אפשר להתמיד.
בין כוסות השייק / מיץ, יש לשתות לפחות 2 ליטר נוזלים- מים וחליטות (ללא סוכר).
מנוחה היא חשובה וחיונית להשלמת צום המיצים, לכן מתאים בחופשה.
להזין את עצמנו בחשיבה חיובית לתרגל מדיטציה, לקרוא ספר טוב ולפגוש חברים.
